Tener hijos trae una gran transición en la vida. Ya sea que estén casados o en una relación comprometida de largo plazo, hay cambios que deben pasar como pareja y ajustarse al cuidando de un nuevo ser humano que completamente depende de ustedes. No es de extrañar que puedan surgir muchos problemas relacionales entre las parejas a medida que se encuentran con los nuevos factores estresantes que trae un bebé.
Tan hermoso como es convertirse en mamá y papá, esto puede traer un gran costo a la salud mental de ustedes. Es por eso que es muy importante centrarse en cómo apoyarse y animarse mutuamente a través del período perinatal: el período de tiempo que comienza en el embarazo hasta que el bebé tiene dos años. Durante este tiempo ambos miembros de la pareja (pero especialmente la madre) son particularmente vulnerables a la salud mental y los trastornos del estado de ánimo perinatal, como la depresión posparto, ansiedad y trastorno de estrés postraumático. Entonces, ¿cuáles son algunas formas en que pueden ustedes cultivar su relación después de los niños?
Programen Una Noche de Cita Regularmente
Tener una cita nocturna regularmente puede sonar cliché o poco realista, pero comúnmente se sugiere por una razón: los estudios han demostrado que en realidad fortalecen los matrimonios. No tiene que ser todas las semanas, pero tal vez quincenalmente o una vez al mes, busquen un familiar o amiga de confianza que pueda ayudarles con el cuidado de sus hijos, y reservar ese tiempo para que se escapen y hagan algo especial juntos. No tiene que ser caro o incluso costar dinero en absoluto, pueden empacar una cena de picnic y disfrutar una cena bajo las estrellas. El punto es salir, lejos de los niños, y concentrarse sólo el uno en el otro por la noche (¡o por la mañana, o por la tarde!). Sean creativos y observen cómo prospera su relación.
Presten Atención a las Necesidades Uno del Otro
Comunicar las necesidades ya es difícil en una relación sin hijos, pero cuando los niños se agregan a la mezcla, puede ser aún más complicado. A veces nos quedamos tan atrapados en el cuidado de nuestros hijos que olvidamos o incluso descuidamos nuestras propias necesidades. O tal vez ya no creemos que nuestras necesidades sean significativas. Por lo que es muy importante notar a diario cómo le está yendo a tu pareja, especialmente durante ese período perinatal.
Observa su comportamiento y gestos y pregúntale regularmente cómo se siente. Puede parecer molesto, pero tu mujer lo apreciará. Ofrécete a ayudar cuando sea necesario y anticipa los momentos en que sabes que serán los más agotantes. Por ejemplo, si tu esposa ha estado con los niños todo el día y tú has estado en el trabajo, ofrécete a vigilarlos por un rato cuando llegues a tu casa para que ella pueda salir a correr o simplemente pasar un momento a solas.
Desarrollar Ritmos a Largo Plazo
Las rutinas diarias o semanales pueden ayudarles a administrar mejor las tareas domésticas y su tiempo. Evalúen su horario durante una semana y observen las actividades que repiten diariamente / semanalmente. Esto les ayudará a hacer un horario que les permitirá tener tiempo libre para cultivar y nutrir su relación. ¡Programen las actividades que disfruten juntos y mantengan ese tiempo sagrado!
Busquen Ayuda Profesional
A menudo, las parejas pueden haber estado luchando en su relación incluso antes de que llegaran los niños. La consejería de parejas puede ser útil para adquirir habilidades como la comunicación y la resolución de conflictos para mejorar su relación y construir un vínculo más fuerte.
Estas son solo algunas de las formas en que pueden fortalecer su relación después de tener hijos, pero hay muchas más. Recuerden, ustedes están en esto a largo plazo, por lo que la sostenibilidad es esencial. Independientemente de las estrategias que implementen, debe seguir con ellas para ver resultados a largo plazo. Siempre vale la pena el esfuerzo de cultivar su relación, tanto para ustedes como para sus hijos. Cuanto más fuerte sea su relación, mejor estarán sus hijos y más satisfechos se sentirán ustedes mismos y con su matrimonio.
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