¿Alguna vez te has preguntado por qué haces algunas de las cosas que haces? ¿Tienes peculiaridades de comportamiento o patrones de pensar que parece que no puedes sacudir, pero han estado contigo desde que tienes memoria?
Es posible que esté sufriendo el impacto del trauma intergeneracional, que es "un trauma que se transmite de un sobreviviente de trauma a sus descendientes." También es a veces llamado trauma transgeneracional o multigeneracional.
¿Qué es el Trauma Intergeneracional?
Puedes pensar en el trauma intergeneracional como algo que le sucedió a tus padres (o a tus abuelos, o a tus bisabuelos, etc.) que todavía te está afectando hoy. Puedes o no darte cuenta de que te está impactando, pero has desarrollado hábitos y formas de pensar sobre el mundo que te han sido transmitidos por tus predecesores.
Ejemplos
Hay tantos ejemplos de trauma intergeneracional, y puede ser causado por casi cualquier tipo de trauma que una persona pueda experimentar.
Un ejemplo claro y común es el ciclo de la pobreza. Aquellos que crecen en circunstancias empobrecidas tienden a continuar el ciclo con sus hijos, porque es muy difícil salir de la pobreza. Incluso si rompen el ciclo físicamente y entran en dinero y una vida más cómoda, pueden continuar con la "mentalidad de pobreza" donde siempre tienen miedo de no tener suficiente porque han sido condicionados a esta forma de pensar.
El castigo físico también puede convertirse en un trauma intergeneracional. Las personas que fueron castigadas físicamente cuando eran niños pueden continuar con ese castigo físico en sus hijos, o estar tan traumatizados que nunca disciplinan a sus hijos en absoluto por temor a traumatizarlos. De cualquier manera, los niños están experimentando el impacto del trauma de sus padres.
Otro gran ejemplo proviene del registro histórico que encontramos en el Antiguo Testamento. Cuando a los Israelitas, que se han encontrado de generación tras generación con dificultades y esclavitud, se les promete la libertad, no se atreven a creerlo porque todo lo que han conocido es la opresión.
Esto se ejemplifica mejor en Éxodo 6, cuando después de que Moisés les habla las palabras de esperanza y libertad que Dios les ofrece, "No escucharon a Moisés, debido a su espíritu quebrantado y su dura esclavitud" (Éxodo 6: 9).
Rompiendo el Ciclo Intergeneracional
Puedes ver cómo casi cualquier tipo de trauma puede transmitirse de generación en generación. Pero no tiene por qué ser así. Podemos romper el ciclo reconociendo el trauma que sucedió (ya sea en nuestra vida o no) y trabajando hacia la sanidad. ¿Cómo lo hacemos? Aquí hay algunas maneras:
¿Qué es un Genograma?
Un genograma es una herramienta que los terapistas utilizan para identificar el trauma en un árbol genealógico. Es un diagrama de los miembros de tu familia que incluye una línea de tiempo que identifica crisis o eventos traumáticos que pueden haber sucedido en generaciones anteriores. El uso de un genograma puede ayudarte a identificar qué sucedió cuándo y reconocer comportamientos o mentalidades que están arraigados en los eventos traumáticos y que aún afectan tu vida.
Es posible que no sepas lo que sucedió en generaciones anteriores, por lo que necesites preguntar a los miembros de tu familia (a tu discreción). Puede ser difícil discutir eventos traumáticos que sucedieron en el pasado, pero es una clave para superar el trauma intergeneracional.
Terapia Familiar
La terapia familiar puede ser extremadamente efectiva para superar el trauma intergeneracional, si puedes lograr que todos se unan en este proceso en una forma amigable. Si todos están dispuestos, tendrán un espacio seguro para hablar sobre lo que sucedió en el pasado y cómo les ha afectado a todos. Es muy valioso escuchar las perspectivas de aquellos en las generaciones anteriores a ti para ver cómo se han visto afectados y, por lo tanto, cómo te ha impactado a ti.
Terapia Individual
Puede ser más beneficioso para ti buscar terapia solo para ti misma si tu relación con tu familia es tóxica o refuerza el trauma, o si no están dispuestos a unirse a ti en la terapia. Todavía puedes obtener herramientas y habilidades para superar el impacto que el trauma ha tenido en ti, y podrás trabajar en liberarte del ciclo.
Liberando a la Próxima Generación
Incluso si estás atrapada en el ciclo de trauma intergeneracional, aún puedes salir de él y transmitir un legado diferente a tus hijos. No creas la mentira de que nunca puedes cambiar: con intencionalidad y trabajo duro, puedes sanar de tu trauma y romper el ciclo negativo.
Por favor, busque ayuda si te sientes atrapada en tu historia familiar. No estás sola y siempre hay esperanza de sanación y cambio. Estamos aquí para ayudarte.
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